اگر شما به اصلی پی ببرید که فردی ر ابرمی انگیزاند،می توانید برای رسیدن به اهدافتان پیش قدم شوید وبه دیگران نیز انگیزه بدهید.انگیزش درونی شما مربوط به نگرش است.نگرش کلید سطحی است که شما از دیگران می خواهید.چگونه یک فرد برانگیخته می شود و بر آن تکیه می نماید؟ابزار مهمی که به وسیله ی ورزشکاران در دراز مدت استفاده می شود خود-پیشنهادی نامیده می شود.خود تلقین بیانات مثبتی هستند که در زمان حال ایجاد شده و به طور منظم تکرار می شوند.به عبارتی دیگر آن خود گویی مثبت است.انگیزش به دو دسته درونی،بیرونی طبقه بندی می شود که به دسته های زیر تقسیم می شوند:

1-انگیزش بیرونی 

2-انگیزش ترس

3-انگیزش تحریکی

4-انگیزش درونی